6 Rahasia Diet Beyonce untuk Tetap Bugar di Usia 40an

30 Jun 2022, 06:06 WIB

Beyonce. (ig/beyonce)

Beyonce adalah penyanyi dunia yang masih terlihat sehat dan bugar meski saat ini telah berusia 40 tahun. Meski sudah menjadi istri dari Jay Z dan memiliki 3 orang anak, namun Beyonce masih terlihat flawless dan karyanya mendominasi tangga musik dunia. Bahkan salah satu Diva Dunia ini sulit dihilangkan dari daftar selebritas dunia di bidang kecantikan.

Beyonce sempat menjadi headliner dan tampil di berbagai acara. Ia bahkan syuting film dokumenter Netflix terbaru yang membahas penampilannya di Coachella pada tahun 2018 lalu. Dalam film dokumenter tersebut, Beyonce akhirnya blak-blakan dengan pola diet yang ia tekuni selama ini.

Poin penting dalam dietnya adalah, Beyonce bukannya tidak mengonsumsi sama sekali, namun mengurangi. Sehingga nutrisi yang ia dapatkan tetap terjaga namun seimbang. Berikut 6 rahasia penampilan Beyonce untuk tetap sehat dan bugar di usia 40an tahun.

1. Mengurangi konsumsi makanan berkarbohidrat

Ilustrasi karbohidrat nasi. (istockphoto)

Karbohidrat adalah gizi yang dibutuhkan tubuh manusia untuk tetap bugar. Namun mengonsumsi karbo terlalu banyak membuat berat badan mudah naik dan mobilitas kita menjadi lamban. Beyonce rutin mengonsumsi karhohidrat namun dengan porsi tidak banyak. Bahkan ia mengurangi makanan berkarbohidrat dan menyeimbangkannya dengan makanan berprotein.

2. Mengurangi konsumsi daging

Ilustrasi daging merah. (istockphoto)

Bagi para vegetarian, daging tentu menjadi pantangan. Beyonce masih memakan daging namun sangat jarang. Ia lebih banyak mengonsumsi sayuran daripada daging merah. Dengan mengurangi konsumsi daging, hal itu dapat mengurangi risiko perasdangan dan penyakit jantung serta kolestrol tinggi. Namun jangan berlebihan dalam mengurangi konsumsi daging, karena tubuhmu juga membutuhkan zat besi.

3. Mengurangi konsumsi ikan

Ilustrasi ikan. (istockphoto)

Menurut Dietary Guidelines for Americans, orang Amerika disarankan memakan makanan laut 8 ons per minggu. Ikan memang bermanfaat karena mengandung protein penting dan menurunkan berat badan karena mengurangi asupan lemak.

Ikan dapat dimakan sebagai protein penting dan bahkan dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi asupan lemak.

Namun dengan tidak mengonsumsi ikan, itu juga mengurangi risiko masuknya racun berbahaya ke dalam tubuh. Terlebih ikan yang mengandung mercury. Beyonce adalah salah satu penyanyi dunia yang mengurangi konsumsi ikan untuk dietnya. Karena mengonsumsi ikan terlalu banyak menurutnya dapat mempengaruhi pendengaran, penglihatan dan konsentrasi saat tampil di atas panggung.

4. Menghindari gula

Ilustrasi gula. (istockphoto)

Dengan mengurangi gula, Beyonce merasa itu dapat mengembalikan staminanya menjadi lebih prima. Dengan mengurangi gula, Beyonce sudah menghilangkan lemak di perut, tidak sering kembung dan lebih energik untuk tampil di panggung. Apalagi, mengurangi gula dapat membuat kesehatan jantung membaik dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Menghindari produk olahan susu

Ilustrasi susu. (istockphoto)

Tips yang terakhir mungkin akan mudah dilakukan bagi kamu yang tidak toleran dengan laktosa. Namun akan berat jika kamu penggemar keju atau yogurt. Namun menurut Beyonce, mengurangi konsumsi susu jelas membawa manfaat karena dapat membantu menstabilkan peradangan. Namun jika kamu memutuskan untuk berhenti mengonsumsi susu, pastikan kamu mendapat vitamin D dan kalsium dari makanan yang lain.

6. Menjadi vegetarian ketigenik

Ilustrasi sayur-sayuran. (istockphoto)

Meskipun Beyonce tidak secara gamblang mengatakan jenis diet yang ia lakukan, namun makanan-makanan yang tidak ia konsumsi seperti di atas hampir sama seperti diet keto vegan. Diet ketogenik yakni dengan mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, tinggi lemak, dan protein sedang. Untuk diet ini, karbohidrat biasanya dikurangi menjadi 20 hingga 50 gram per hari.

Biasanya, lemak tinggi berasal dari produk hewani tinggi lemak. Namun, para pegiat diet vegan ini tidak mengonsumsi produk hewani, namun menggantinya dengan makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Dalam diet ini, kamu dapat mendapatkan asupan lemak dengan mengonsumsi produk nabati seperti minyak kelapa, kacang-kacangan, dan alpukat.

Jadi bagaimana? Apakah kamu ingin mencoba tips dari Beyonce ini?

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.