2. Apa saja penyebab pengapuran sendi pada anak muda?

Infografis Body Mass Index (BMI). Freepik

Beberapa penyebab pengapuran sendi dapat dicegah, khususnya pada anak muda. Penyebab pertama adalah obesitas atau kegemukan. Untuk menentukan status obesitas, kamu dapat menghitung body mass index (BMI). Semakin tinggi BMI, semakin tinggi pula potensi pengapuran sendi.

Dilansir dari WHO, cara menghitung BMI adalah berat badan (kg) dibagi (:) tinggi badan (m) dibagi (:) tinggi badan (m) lagi. Lalu, kamu cocokkan angka yang muncul dengan BMI pada gambar di atas. Contoh, seseorang berbobot 70 kg, sedangkan tingginya 165 cm (1,65 m). Maka, cara perhitungannya 70 (:) 1,65 (:) 1,65 = 25,7. Berdasarkan infografis di atas, angka 25,7 menunjukkan overweight, belum sampai obesitas.  

Penyebab kedua adalah cedera lutut yang dibiarkan. Buat kamu pemain sepak bola, voli, dan basket, wajib perhatikan hal ini ya. Cedera-cedera seperti cedera bantalan sendi dan cedera ligamen harus mendapat pertolongan dengan baik agar tidak semakin parah.   

Penyebab ketiga adalah membiarkan tubuh membawa beban berlebih dalam jangka waktu yang panjang, misalnya mengangkat material bangunan atau pun jalan kaki jauh setiap hari selama bertahun-tahun. Ibarat mesin, apabila dibiarkan bekerja keras setiap saat pasti rusak juga.  

Penyebab keempat adalah jarang berolahraga. Olahraga seperti bersepeda dan jogging secara tidak langsung menguatkan otot paha. Nah, otot inilah yang berfungsi melindungi sendi, bahkan meningkatkan kesehatan tulang rawan sendi. Apabila jarang berolahraga, tak heran jika massa otot menurun.   

Penyebab kelima adalah penggunaan obat tertentu dan kebiasaan merokok. Konsumsi obat-obatan seperti steroid dalam jangka panjang dapat mempercepat kerusakan sendi-sendi, sama halnya dengan merokok yang berpotensi mempercepat kerusakan sel tulang rawan.

3. Mitos atau fakta, pengapuran sendi lebih sering terjadi pada wanita?

Ilustrasi wanita muda mengalami nyeri lutut. Freepik/WirojSidhisoradej

Faktanya, pengapuran sendi memang lebih sering terjadi pada wanita. Disarikan dari berbagai sumber, pengapuran sendi disebabkan perubahan hormon yang mempengaruhi sistem imun, sedangkan sebagian besar kasus pengapuran sendi disebabkan penyakit autoimun, seperti lupus dan rematik. Selain itu, otot wanita cenderung lebih lemah daripada pria. Jika otot paha yang berfungsi menjaga sendi lutut lemah, otomatis wanita cenderung mengalami pengapuran sendi lebih dini. 

Belum lagi alasan bahwa wanita akan mengalami menopause atau berakhirnya siklus menstruasi secara alami pada usia sekitar 45 tahun. Dilansir dari Better Health Channel, menopause berpengaruh terhadap turunnya hormon estrogen yang menyebabkan kadar kalsium dalam darah berkurang. Nah, apabila kadar kalsium dalam darah tidak cukup, tubuh akan mengambil kalsium dari tulang untuk menjalankan fungsinya. Ini akan berpotensi menimbulkan osteoporosis. Oleh karena itu, wanita yang telah menopause disarankan mempertahankan asupan kalsium sebanyak 1.000-1.200 mg/hari untuk mencegah osteoporosis.

4. Apa yang harus dilakukan jika sendi mulai mengalami pengapuran?

Fisioterapi pada laki-laki muda. Freepik/Tonodiaz

Secara normal, pengapuran biasanya terjadi pada usia di atas 55 tahun. Untuk menghadapi hal ini, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Pertama, mengonsumsi obat dari dokter untuk mengurangi rasa nyeri. Kedua, menurunkan berat badan khusus pasien yang memiliki BMI di atas 30. Ketiga, melakukan penguatan lutut dengan olahraga bersepeda, fisioterapi, bahkan penyuntikan pada lutut.  

Meskipun pengapuran sulit disembuhkan, tetap ada cara untuk mengurangi beban pada lutut, seperti menurunkan berat badan, mengurangi aktivitas yang menyulitkan lutut, bahkan menggunakan tongkat. 

Namun, jika pengapuran sendi sudah semakin parah dan menghambat aktivitas pasien, satu-satunya cara adalah melakukan operasi Total Knee Replacement (TKR) atau penggantian sendi lutut. Jika berobat mandiri, tindakan operasi ini dikenakan tarif sekitar Rp50-100 juta untuk satu lutut. Eits ... buat kamu pengguna Badan Penyelenggara Jaminan Sosial (BPJS) Kesehatan, tidak perlu khawatir! Pengobatan osteoartritis mulai dari biaya konsumsi obat, kontrol, penyuntikan, fisioterapi, hingga operasi besar akan diberikan cuma-cuma. Jadi, pastikan kamu terdaftar di BPJS, ya! 

5. Bagaimana tips mencegah pengapuran sendi sejak dini?

Berolahraga bersama keluarga. Freepik

Melalui cuitannya, dr. Asa Ibrahim, Sp.OT memberikan tips untuk mencegah pengapuran. Tips pertama, berolahraga dan menjaga pola makan agar tidak obesitas. Semakin lama seseorang menderita obesitas, semakin cepat pula penyakit menghampirinya. Buat kamu yang masih berjuang menurunkan berat badan, tetap semangat dan lakukan terus secara konsisten, ya! Jangan lupa pilihlah olahraga yang bebannya paling kecil untuk lutut, seperti berenang atau bersepeda. Yang terpenting, seringlah menstimulasi otot agar semakin kuat melindungi sendi dan tulang. Pilihlah juga makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D agar sendi dan tulang semakin sehat. 

Tips kedua, jangan berolahraga terlalu ekstrem, sebab itu berpotensi menimbulkan cedera yang malah menyebabkan kerusakan sendi. Jika berolahraga, jangan lupa untuk melakukannya dari intensitas ringan terlebih dulu. 

Tips ketiga, hindari merokok karena hal itu mempercepat degenerasi pada tulang rawan sendi yang mempercepat osteoartritis. Di sisi lain, merokok juga memperburuk kondisi jantung sebagai salah satu organ vital manusia.

Nah, itu tadi penjelasan seputar pengapuran sendi yang ternyata dapat menyerang anak muda. Jangan sampai kebiasaan-kebiasaan masa muda merugikan kita di kemudian hari. Mulai saat ini, yuk jaga kesehatan agar kualitas hidup jadi lebih baik. Untuk mendapat informasi lebih lengkap dari ahlinya, jangan lupa follow dr. Asa di akun X @asaibrahim dan TikTok @dr.asaibrahim, ya!

Baca Juga: Orang dengan 7 Profesi Ini Rentan Terkena Radang Sendi, Hati-hati!