TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN Media
Home Health Fitness

Kurangi Rebahan, Biasakan Bangun Pagi dan Rasakan 5 Manfaatnya!

Biar rezekinya gak dipatuk ayam, katanya

Ilustrasi bangun pagi (pexels.com/Michelle Leman)
Verified Writer
Aya Sofia

Rutin bangun pagi ternyata bisa membantu kamu untuk tetap fokus dan produktif. Nah, ini merupakan langkah sederhana untuk memudahkanmu meraih kesuksesan. Ketika bangun pagi kamu punya banyak waktu untuk menyusun jadwal harian dan menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, fisik dan tubuh akan mendapat energi positif yang bisa mengubah pola pikir kamu, lho.

Berikut ini 5 manfaat bangun pagi yang ternyata miliki banyak manfaat bagi tubuh dan mental kamu.

1. Mencegah serangan jantung   

ilustrasi serangan jantung (unsplash.com/Giulia Bertelli)

Dilansir Psychology Today, bangun pagi ternyata bisa meningkatkan metabolisme tubuh, mencegah stroke, dan serangan jantung. Dengan bangun pagi, kadar Nitrit Oksida (NO) dalam tubuh akan meningkat. NO sendiri berfungsi untuk mencegah penyempitan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

NO juga terbukti dapat mencegah pembekuan aliran darah yang dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung. Namun, produksi NO dapat berkerja maksimal apabila kamu beraktivitas dan bergerak di pagi hari, lho.

2. Waktu terbaik untuk menurunkan berat badan

ilustrasi sedang olahraga (unsplash.com/ Emma Simpson)

Bangun pagi kemudian berolahraga juga bisa menurunkan lebih banyak asupan lemak dan karbohidrat yang baik bagi tubuh. Dilansir dari National Library of Medicine, para peneliti mengevaluasi 48 wanita obesitas dengan melakukan treadmill 90 menit/minggu pada pagi hari (08.00-10.00) atau sore hari (12.00-16.00) selama 6 minggu.

Hasilnya menunjukkan bahwa rutin olahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan lebih banyak daripada olahraga di sore hari. Artinya kamu memang perlu bangun lebih pagi agar mendapatkan jam olahraga di pagi hari.

3. Meningkatkan produktivitas

ilustrasi sedang bekerja (unsplash.com/Nirmal Rajendharkumar)

Durasi waktu tidur di usia dewasa sekitar 7-8 jam dan bangun jam 5-7 pagi. Ketika bangun lebih awal kamu akan bersemangat untuk melakukan aktivitas di sepanjang hari. Kamu pun punya banyak waktu untuk merencanakan beberapa agenda ke depan. Dengan begitu, kamu bisa lebih mudah untuk mengambil sebuah keputusan. Karena, di waktu pagi pikiran jernih dan banyak energi.

4. Meningkatkan kebahagiaan 

ilustrasi sedang bahagia (unsplash.com/Tim Mossholder)

Bangun pagi dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental. Khususnya pada hormon melantonin yang berperan penting dalam mengatur pola tidur. Ketika ritme siklus tidur hingga bangun tepat di jam yang sama, otomatis bisa mengatur jam kerja di dalam organ tubuh. Hal tersebut bisa jadi dapat memengaruhi kebahagiaan dan suasana hati kita.

Baca Juga: 6 Tips Ampuh Bangun Pagi untuk Anak Kos, Cobain Sekarang!

Verified Writer

Aya Sofia

Just growing with the flow :)

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:
Educate me
bangun pagi
tips kesehatan
Berita Terkini Lainnya

Pengin Kerutan Hilang dan Hidung Mancung? Bisa Pilih Perawatan Ini

Makanan yang Perlu Dihindari Selama Bulan Puasa

Bumil Boleh Ikut Puasa Ramadan, Tapi Harus Ikuti Tips Ini

5 Rekomendasi Tempat Kebugaran di Bondowoso, Yuk Olahraga!

Psikolog UIN Malang Ingatkan Orangtua Jangan Asal Diagnosa ADHD Anak

5 Rekomendasi Tempat Gym di Tuban, Sehat dan Murah Meriah

Wujudkan Tubuh Sehat, Ini 5 Rekomendasi Tempat Gym di Lamongan

Miliki Tubuh Atletis, Ini 5 Rekomendasi Tempat Gym di Sidoarjo

5 Rekomendasi Tempat Gym di Jombang

Stunting Jatim Tinggi, MPASI Jadi Solusi