Comscore Tracker

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehat

Apalagi yang bekerjanya lebih dari 10 jam

Sekilas, pekerja kantoran tak memiliki risiko kesehatan lantaran bekerja di dalam ruangan berpendingan sepanjang hari. Padahal, masuk pukul 09.00 pagi dan pulang pukul 17.00, dengan layar komputer di depan mata memiliki konsekuensi kesehatan besar. 

Dilansir Health24, Insider, dan berbagai sumber lainnya, berikut ini risiko kesehatan menjadi pekerja kantoran yang perlu kamu tahu!

1. Kebanyakan duduk menimbulkan sakit punggung, bahkan bisa rusak postur tubuh dalam dalam jangka waktu yang lama

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehat

2. Terlalu sering menatap layar komputer bisa menyebabkan sakit kepala. Ini terjadi karena otot bagian leher, rahang, wajah, dan kepala tegang

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehatunsplash.com/studiorepublic

3. Penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung, hingga kanker rahim dan usus besar juga menanti bagi kamu yang terlalu lama duduk

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehatrhpravoce.com.br

4. Hati-hati, aliran udara di ruang kantor yang tertutup mempermudah penyebaran virus penyakit pernapasan

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehatfreepik.com

5. Apakah kamu sering duduk membungkuk saat bekerja? Kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko artritis (radang sendi) dan bursitis (radang bantalan sendi)

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehatbluezones.com

Baca Juga: 10 Cara Alami yang Cepat Mengatasi Jerawat Meradang, Wajah Jadi Mulus!

6. Studi mengatakan bahwa stres dan rasa lelah yang dirasakan saat naik transportasi umum bisa memicu naiknya kolesterol dan menurunnya imunitas tubuh

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehatnextconf.eu

7. Orang yang bekerja lebih dari 10 jam per hari, 60 persen lebih rentan terserang serangan jantung

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehatmedicalnewstoday.com

8. Terus-terusan menatap layar komputer tidak hanya membuatmu pusing dan migrain tapi juga membahayakan penglihatanmu, lho!

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehathrzone.com

9. Kuman yang tersebar di seluruh ruang kantor bisa memicu gastroenteritis atau flu perut, terlebih jika kamu tidak menjaga kebersihan dan malas cuci tangan

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehatctfassets.net

10. Stres karena pekerjaan yang menumpuk, deadline, hingga bos yang toxic dapat memicu berbagai risiko kesehatan

Hai Pekerja Kantoran, 10 Penyakit Ini Mengintaimu Jika Tak Hidup Sehatloorolls.com

Untuk mencegah risiko-risiko di atas, kamu perlu mengimbangi pekerjaanmu dengan gaya hidup yang sehat. Coba lakukan upaya pencegahan berikut ini:

  • Sempatkan berolahraga di pagi hari atau setelah pekerjaanmu selesai di sore hari;
  • Hindari terlalu sering mengonsumsi junk food;
  • Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan serta pastikan tubuhmu mendapatkan semua asupan nutrisi yang diperlukan;
  • Pastikan kamu berdiri dan meregangkan otot setiap 2 jam sekali, alihkan juga pandanganmu dari layar komputer (ingat terus aturan "20-20-20", yaitu alihkan pandangan dari layar tiap 20 menit, melihat objek sejauh 20 kaki atau setara dengan 6 meter, selama 20 detik);
  • Pastikan kamu menjaga kebersihan diri dan sekitar saat berada di lingkungan kantor;
  • Walaupun sibuk, sebisa mungkin kamu harus mendapatkan tidur yang cukup di malam hari;
  • Perbanyak minum air agar tidak dehidrasi dan untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh. 

Itulah berbagai risiko yang akan kamu hadapi ketika menjadi pekerja kantoran dan bagaimana cara mencegahnya. Jaga terus kesehatanmu, ya!

Baca Juga: 10 Cara Mudah Mendapatkan Kulit Lembap dan Glowing dalam 3 Hari

Topic:

  • Faiz Nashrillah

Berita Terkini Lainnya