Agar Tak Memalukan, Ini 10 Cara Kurangi Kentut

Kentut itu normal, asal gak di tempat umum ya

medicalnewstoday.com

Salah satu tahapan dari proses pencernaan adalah mengeluarkan gas buang alias kentut. Melansir Everyday Health, proses tubuh ini terjadi ketika ada kelebihan gas di dalam lambung. Gas itu dikeluarkan oleh lambung saat ia tidak mampu mencerna makanan tertentu. Sisa makanan yang tak tercerna itu akan dipecah oleh bakteri, sehingga menghasilkan hidrogen, karbon dioksida, dan metana. Inilah alasan kenapa kadang kentut berbau busuk.

Namun, proses ini terkadang menjadi momen yang memalukan jika dilakukan di depan umum. Nah, berikut adalah 10 cara untuk meminimalisir kentut.

1. Makan dengan mulut tertutup akan mengurangi udara yang masuk ke pencernaan, sehingga kentut bisa diminimalkan

unsplash.com/pablomerchanm

2. Kurangi merokok karena banyak memasukkan banyak udara ke dalam perut

unsplash.com/zayyern

3. Kurangi kebiasaan mengunyah permen karet karena bisa membuat perut kembung dan akhirnya kentut sulit untuk ditahan

unsplash.com/mirandco

4. Tak hanya memicu serdawa, minuman bersoda juga membuatmu sering kentut. Sebab, gelembung udara yang ada di dalamnya akan terakumulasi di dalam lambung

unsplash.com/jonnysplsh

5. Pada sebagian kasus, sering kentut menandakan masalah konstipasi. Jika ini yang terjadi, perbanyaklah konsumsi makanan berserat agar metabolisme lebih lancar

medicalnewstoday.com

6. Minum dari sedotan ternyata bisa memicu kentut karena udara masuk bersamaan dengan minumanmu

learnmoredeeply.com

7. Hindari minum air saat makan. Sebab, air akan membilas asam lambung yang diperlukan untuk mencerna makanan. Sebaiknya minum setelah makan atau 30 menit sebelumnya

healthline.com

8. Perbanyak konsumsi asupan yang mengandung probiotik seperti yoghurt. Kamu juga bisa mengonsumsi teh peppermint yang bisa membantu proses pencernaan

powerofpositivity.com

9. Perbanyaklah berolahraga sehingga gas tidak menumpuk dan memicu kentut

unsplash.com/jonathanborba

10. Kurangi konsumsi makanan yang banyak memproduksi gas

healthline.com

Ada banyak makanan yang ketika masuk ke dalam lambung, mereka memproduksi banyak gas. Ini meningkatkan risiko perut kembung dan kamu pun sering kentut. Makanan yang dimaksud adalah:

Serat tak larut air: buah-buahan, kacang polong, oat, dan kacang-kacangan;
Fruktosa: bawang merah, pir, jus buah, dan soda;
Gula kompleks: kubis, kacang-kacangan, brokoli, dan asparagus;
Karbohidrat: kentang, jagung, pasta, dan gandum;
Kopi dan alkohol.

Ternyata mencegah kentut di depan umum bukanlah hal yang sulit, kan? Ingat dan catat cara-cara di atas agar kamu tidak merasakan betapa malunya menjadi pusat perhatian karena kentut sembarangan.