Comscore Tracker

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasa

Alami tapi cukup ampuh dicoba saat #RamadanDiRumah

Rasa mual hingga ingin muntah menjadi salah satu masalah yang mengganggu ibadah puasa. Kondisi tersebut biasanya muncul saat sahur, berbuka puasa, atau bangung tidur.

Mual memang tidak selalu diikuti dengan muntah. Tapi, kalau mual dibiarkan terus menerus, bisa saja tubuh akan lemas karena kehilangan energi. Apalagi tubuh kita tidak mendapatkan asupan mulai subuh sampai magrib. Lantas, apa sih penyebab mual ketika puasa?

Ini yang menyebabkan mual ketika puasa

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasafreepik.com

Ada beberapa hal yang menyebabkan rasa tidak enak pada pencernaan kita. Berikut ini di antaranya:

  • Terlalu banyak makan saat sahur dan berbuka puasa;
  • Konsumsi makanan berminyak yang berlebihan, terutama saat sahur;
  • Langsung tidur setelah makan sehingga asam lambung pun naik;
  • Tidak mendapatkan tidur yang berkualitas;
  • Terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung gas seperti produk olahan susu, brokoli, kubis, bawang bombay, soda, dan lainnya.

Selain itu, rasa mual juga bisa timbul karena kita sedang sakit pencernaan atau masuk angin. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut? Yuk, simak cara-caranya berikut ini dilansir dari berbagai sumber!

1. Coba gunakan minyak aromaterapi yang mengandung mint jika kamu merasa mual pada tengah hari

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasadallasnews.com

Kamu bisa menghirupnya atau meneteskannya ke dalam diffuser.

2. Minyak kayu putih juga bisa kamu coba untuk mengusir rasa mual yang mendadak datang

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasangovee.com

Sudah pernah coba?

3. Untuk meredakan mual, kamu bisa menghirup aroma Lemon

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasahealthline.com

Karena tidak bisa mengonsumsi lemon saat puasa, cukup peras air lemon ke dalam air hangat dan hirup aromanya. Kamu juga bisa meneteskannya ke dalam diffuser.

4. Atur pernapasanmu sampai perut terasa nyaman

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasadrweil.com

Tarik napas dalam-dalam secara perlahan dari hidung lalu keluarkan lewat mulut sebanyak tiga kali. Lakukan sampai perut terasa lebih nyaman.

5. Rilekskan otot dengan mempraktikkan berbagai gerakan peregangan

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasacompletewellbeing.com

Kamu juga bisa mencoba memijat kaki dan tangan untuk menghilangkan ketegangan.

6. Jangan hanya berdiam diri di kamar ketika kamu merasa mual, cobalah pergi ke luar rumah untuk mencari udara segar dan hangat

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasaunsplash.com/Simon Migaj

Jika tak memungkinkan, buka jendelamu agar sirkulasi udara lebih baik.

Baca Juga: 8 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Saat Puasa Ramadan, Pasti Berhasil

7. Rasa mual juga bisa timbul karena kamu terlalu banyak bergerak atau berolahraga

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasaunsplash.com/Drew Coffman

Jika itu yang terjadi, istirahatkan dirimu atau tidurlah sejenak hingga merasa lebih baik.

8. Kompres dari air dingin atau es juga bisa meredakan rasa mual

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasathehealthy.com

Tempatkan kompres di belakang leher untuk membuat tubuh lebih rileks dan nyaman.

9. Gunakan pakaian yang longgar dan duduklah dengan bersandar

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasahelpguide.org

Jangan biarkan perutmu tertekuk atau terhimpit pakaian yang ketat, agar mual tidak semakin parah.

10. Jika kamu terus merasa mual, tak ada salahnya untuk mencoba terapi akupunktur

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasastandard.co.uk

Cara ini bisa merangsang saraf untuk mengurangi rasa mual.

11. Ini makanan dan minuman yang bisa mengatasi rasa mual

Jangan Sampai Ibadahmu Terganggu, 11 Cara Hilangkan Mual ketika Puasahealthline.com

Nah, ketika berbuka puasa, kamu bisa mengonsumsi makanan dan minuman yang bisa mengatasi rasa mual. Berikut ini di antaranya:

  • Air dengan perasan jahe dan madu;
  • Makanan yang kaya akan protein;
  • Teh mint;
  • Kayu manis;
  • Air perasan lemon dan madu;
  • Teh chamomile.

Sebaliknya, ada makanan tertentu yang sebaiknya kamu hindari agar tidak memperparah rasa mual. Berikut ini di antaranya:

  • Makanan pedas;
  • Makanan yang mengandung banyak lemak;
  • Makanan yang terlalu manis;
  • Batasi konsumsi kopi.

Seperti itulah cara mengatasi rasa mual secara alami tanpa menggunakan obat-obatan tertentu. Kamu bisa mencobanya sendiri di rumah, ya, kecuali untuk pengobatan akupunktur. Semoga berhasil dan semoga kamu bisa menjalankan puasa dengan lancar!

Baca Juga: 9 Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa yang Mengganggu Produktivitas

Topic:

  • Dida Tenola

Berita Terkini Lainnya